La promenade en forêt : une recommandation naturelle à la portée de tous

12 janvier, 2024

Par Marie-Ève Bacon, Naturothérapeute et Thérapeute en relation d’aide complémentaire.

Le rythme effréné de la vie quotidienne, les exigences professionnelles, et les préoccupations constantes peuvent laisser place à un niveau de stress élevé, voire chronique, impactant négativement le bien-être physique, mental et émotionnel. C’est dans ce tourbillon que la reconnexion avec la nature, devient bien plus qu’une simple balade apaisante ; elle devient une recommandation évidente pour nos clients.

Ce contact avec le vivant, au-delà d’être une simple évasion, combine plusieurs facteurs de santé en une seule activité. L’activité physique, l’exposition au soleil, la respiration en plein air convergent pour offrir à l’organisme humain une diminution marquée du stress. En chromothérapie, la couleur bleue et verte est suggérée pour réduire le stress, expliquant entre autres, le sentiment apaisant et revigorant après une balade en pleine nature.

Cependant, cette dernière détient bien plus de bienfaits que nous pourrions l’imaginer. Parmi ses nombreux secrets bienveillants envers l’homme, l’un d’entre eux, longtemps gardé, est aujourd’hui l’objet de recherches scientifiques approfondies : Nos alliées invisibles, les phytoncides.

Les phytoncides, discrets et invisibles à l’œil nu, jouent un rôle crucial dans le règne végétal. Émanant des arbres et des plantes herbacées, ces composés organiques volatils (COV) forment une ligne de défense naturelle lorsque ces végétaux se sentent menacés. Agissant comme une arme chimique naturelle, ils servent également à la communication végétale en signalant aux autres plantes de renforcer leurs défenses.

Et nous dans tout ça ? quelle est notre part dans cette harmonie naturelle ?

Au-delà de leur rôle dans le monde végétal et de leur contribution à l’assainissement de l’air grâce à leurs propriétés antimicrobiennes, les phytoncides ne sont pas seulement des acteurs bénéfiques pour la nature, mais aussi pour nous, les humains. Ces composés organiques volatils ne se contentent pas de jouer un rôle dans l’équilibre environnemental, ils interagissent également avec plusieurs des systèmes qui nous composent, Inhalés lors de nos promenades en forêt ou par le simple contact de la peau, ces composés agissent comme de véritables alliés, offrant ainsi une palette de bienfaits pour notre santé.

Renforcement du Système Immunitaire :

L’inhalation de phytoncides, en particulier ceux des conifères, aurait la capacité de renforcer notre système immunitaire inné. Stimulant la production de cellules immunitaires, notamment les lymphocytes NK (cellules tueuses de cellules infectées), elle favoriserait ainsi une résistance accrue aux infections, contribuant à un système immunitaire robuste.

Réduction du Stress et de l’Anxiété :

Les bienfaits des phytoncides ne se limitent pas au physique, ils s’étendent également à notre bien-être mental. Des études tendent à démontrer que l’exposition régulière à ces composés naturels contribue à la réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cette réduction du stress favorise un état de calme et de relaxation, stimulant le système parasympathique et équilibrant notre réponse au stress chronique.

De plus, Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de certains phytoncides peuvent contribuer à réduire l’inflammation associée au stress chronique, favorisant ainsi un équilibre vers le système parasympathique.

Bienfaits Cardiovasculaires :

Les promenades en forêt, enrichies de la présence des phytoncides, ont également été associées à des bienfaits cardiovasculaires. Une meilleure régulation de la pression artérielle et une amélioration de la circulation sanguine sont parmi les avantages observés chez ceux qui intègrent ces moments de nature dans leur quotidien.

Harmonie Naturelle : Maximiser les Bienfaits des Phytoncides

Dans la vaste variété des phytoncides, chacun porte en lui des propriétés uniques, créant une symbiose bienfaisante pour notre bien-être. Afin d’optimiser ces bienfaits diversifiés, le choix de la forêt devient salutaire, car plus cette forêt aura une variété accrue de végétaux et plus, il y aura une abondance différente de phytoncides.

Imaginez-vous en train de penser : « Avec l’hiver qui approche, une réserve de phytoncides aurait été nécessaire. » Cependant, détrompez-vous. Les végétaux ne se limitent pas à émettre des phytoncides par leurs feuilles ; ils les libèrent également par leurs tiges, leurs racines et même leur écorce. En cette saison hivernale qui cogne à nos portes, nous sommes privilégiés de vivre parmi une abondance de conifères. Ces majestueux arbres, tout au long de l’année, diffusent leurs phytoncides à travers leurs épines. Ainsi, cet hiver, choisissez des forêts ornées de conifères pour savourer continuellement les bienfaits de ces petites émanations volatiles qui vous veulent du bien et nous permettent d’agir à titre préventif pour ces longs mois à venir.

En tant que thérapeutes, recommander les bains de forêt à nos clients devient une extension naturelle de notre engagement envers leur bien-être holistique. Les guider vers ces havres de phytoncides peut devenir une recommandation naturelle et accessible à tous . complétant nos approches thérapeutiques.

Encourageons nos clients à s’immerger dans la nature, à ressentir la terre sous leurs pieds, et à inhaler les bienfaits des phytoncides. Que chaque pas en forêt, qu’il s’agisse de randonnées, de courses ou de moments de shinrin-yoku (bain de forêt), tire profit des bienfaits de cette union entre la nature et l’homme.

Références